Таблица лидеров

От погоды я ожидал всякого (особенно после инцидента с Дидинским) - осень все таки, но в этот раз составители прогнозов от своих слов отступать не стали и выдался идеальный денек для закрытия. Осеннее теплое солнышко, почти нет ветра.. Новое место тоже очень понравилось - чудесный нетронутый уголок рядом с "зеленокаретой" и кукушкиным - местами весьма попсовыми, защищенный от посторонних взглядов так, что даже участники каких то там троп шнырявшие вокруг с картами в поисках КП ни разу к костру на берегу не спускались. Дополнительно радует, что абсолютное большинство машин (а главное - их обитателей) в это место добраться не могут. Рад был наконец познакомиться с некоторыми знаменитыми личностями, о которых слышал больше, чем о многих старых-бывалых. Под спойлером разбор полётов на тему не самого приятного случая, включающий поиск ответов на вопрос "как теперь жить?". Так что тем, кто читает отчеты в поисках хорошего настроения и приобщения К - к прочтению не рекомендуется.

На закрытии летнего велосезона впервые. Приехал по раньше к месту сбора, но уже оказалось не первым. Встретил много знакомых, сделали общее фото. Выдвигались знакомой дорогой. На висячем мосту наши с Женей передвижения раскачали его сильно. В лесу ехали очень экстримально по грязи, попадалось очень много всяких грибов. не с первого раза нашли подходящую поляну и началась заготовка дров и разведение костра. Кто с фотиками разбежались за снимками, некоторые ставили палатки. Присели за стол обедать, поздравили молодоженов, спасибо за торты, пили вкусный чай с травками, лазили по горам, видели царевну лягушку. Брал с собой пистолет, многие стреляли, думаю понравилось. Показалось, что один сильно веселый здоровяк перепутал компанию, он бегал и прыгал и падал и плавал, интересно как добирался домой в таком состоянии. Все очень понравилось. Засобирались домой, ехал с Колей и Людой полями и выехали на Ленинский. Заехал помыл свой вел и домой. Итого 44км. Всем еще раз большое спасибо за компанию и хорошее настроение. Летний кончился, а осенний начался, до новых встреч друзья!!! https://vk.com/album131701499_236498846

Только хотела написать, что и не открывала сезон. А посмотрела в яндекс-фотках - а, нет, открывала)). Давно просто не каталась. Перед выездом бегом пробегаю осеннюю ярмарку: мёд, козий пух на тёплые варежки, саженец лимона. Бегу дальше, залипаю возле лотка с деревянной посудой - это шедевр! Но цены аховые. Потом залипаю возле лотка с глиняными изделиями - не столько купить, сколько полюбоваться - на горшочки-тарелочки и на дивных продавцов. Молодые парни, сами мастерят, сами продают, тут-же рассказывают, сопровождая рассказ игрой на самодельной же флейте (ну, или чего там было)) и свистульках. Добрые волшебники просто)). Глиняная посуда, однозначно, не доедет. А вот глиняные пуговицы пожалуй, доедут - они тоже, конечно, какие-то волшебные)). Выезжаем в 11:50. Народ уже давно в пути. Ну и что, нам бы только по сосиске съесть с костра - чтоб традицию не нарушать)). Догоняем всех на выезде из Щербаково. Дальше через лес едем вместе. Немножко поплутали, нашли поляну. Дрова, костёр, сосиски, торт в виде Пизанской башни (спасибо молодожёнам)), чай с душицей. Пряник, завещанный Грумом Андрею (хоть он и клялся, что это простое совпадение. Ну-ну)). Солнышко. Клопы. И вот оно, щастье)). Не без ложки дёгтя, конечно - в виде "набравшегося", даже после предупреждения, товарища... Не припомню что-то такого. И в предыдущих отчётах, написанных ещё до меня, не читала. Может, при запиливании покатушек сразу оговаривать условие - никакого спиртного. Тогда присоединятся те, кто согласен. Несогласные останутся дома... А то мы то уехали, а всю дорогу думали - что там?.. Ну и странное же чувство - будто это я не закрываю сезон, а открываю)) Фотки тут

http://velofans.ru/sovety/kakoy-optimalnyy-puls-ezde-velosipede-pochemu-vazhno

эта статья - сборник МИФов о пульсометрах и пульсе. :) и еще зачем-то зеленую и желтую зону местами поменяли от общепринятых понятий. начнем с того - что для переключения организма на жировой обмен требуется время. минимум 30-40минут. все нагрузки - короче этого времени - жиры почти не затрагивают. по поводу того - на каком пульсе жгутся жиры. на самом деле - сжигание жиров в зоне средней и тяжелой нагрузки вовсе не прекращается. и даже растет. просто сжигание углеводов растет в разы быстрее. поэтому при крутке со всей дури - получается что мы упластываемся за короткое время и все - встаем. в этом плане, если хочешь сбросить лишний вес, конечно выгоднее непрерывно ездить несколько часов в пульсовой зоне ~120ударов. чем потратить все углеводы за 30-40 минут и положив язык на плечо думать - как я классно потренировался. перерыв в тренировке (особенно длинее пары минут) - ведет к тому - что организм перестает запитываться от жиров и все - приехали - начинаем по новой. именно поэтому в дальних поездках - если уж устал и ехать вовсе невмоготу - пройдись. но не стой и не сиди. иначе потом снова начинать движение будет еще сложнее. впрочем - еще эффективнее в этом плане будет такая стратегия. выезжаем из дома и контролируя пульс (держа его в границах 120-130ударов) - едем в любую понравившуюся сторону. лучше по ветру. по истечении 40 минут заезда - разворачиваемся и разогнав пульс до 160-170ударов - едем домой. и до дома держим пульс в этом рабочем режиме. КПД таких выездов в плане сжигания жира будет максимальным.