Общие тренировки

[skim 1]

Однажды, после соревнований, озвучили такую мысль, что на следующие соревнования надо собрать команду из каменска и всех там выиграть. Естественно, чтобы выиграть надо тренироваться. А тренировки идут эффективней, когда не каждый сам по себе занимается, а все происходит более организованно. Так же прозвучала мысль, что если выигрывать, то начинать тренироваться надо уже сейчас. В связи с этим возникло много вопросов. Во-первых, будет ли вообще кто-нибудь тренироваться? Во-вторых, какое время удобно для большинства. В-третьих, если есть люди и нашлось время, то надо ли для этого какое нибудь помещение и где его взять?

[Кай 0]

помещение для чего?????????????????????? (((

большинство свободны вечером.

всё, что нужно - разметить тренировочный трек и временами менять направление движения по нему. тренироваться эффективней не одному, да:)

[Pavel-K 0]

Помещение зачем? для чего?

[VeshAlNik 1]

Оргсобрания проводить

[ияз 867]

тоже не понимаю - зачем помещение ? если желание есть в тренажерке добавлять - так проще записаться в близлежащую к дому...

а покатать - я только за. :) вопрос только в том - насколько нас хватит и какой график будет оптимальным ?

[skim 1]

Ладно. Ясно все с помещением. Не нужно оно нафиг. Сколько вобще народу будет тренироваться? И в какие дни? Мне например удобно по субботам.

[ияз 867]

суббота - хорошо... но мало. ;)

еще б вечерок вторника и четверга - для пары кружочков по обьездной занять... вторник - для раскатки и наработки выносливости (работа на пульсе 120-140). четверг - интенсив - гонка за лидером (каждый ведет группу как может. пульс 170-180. 4-5мин лидерства - и потом отдых на колесе). а в субботу - технику в лесу отрабатывать и апхилы со спусками...

Но нужен хороший свет - потому что темнеет уже рано... лично у меня свет не позволяет уверенно ехать быстрее 25кмч - то есть для вторника еще куда ни шло - но на четверг уже мало... Но попробовать можно - а там видно будет.

Кто кататься то собирается ? :)

[VeshAlNik 1]

Я буду кататься!!!! Присоединяйтесь

[ияз 867]

нда - в лес - только полностью здоровым и в светлое время суток. :)

[Stels 51]

Какие группы мышц преимущественны при езде и какие упражнения для их проработки существуют?

[Джошуа 333]

Я буду кататься!!!! Присоединяйтесь

+1

[ияз 867]

Какие группы мышц преимущественны при езде и какие упражнения для их проработки существуют?

сердце, легкие, ноги. :)

насчет упражнений - целые диссертации пишут - тут в двух словах никак не ответить. :)

[VeshAlNik 1]

Любую подготовку обычно начинают с объемных тренировок - тоесть "вкатка". После начинают подключать постепенно скоростную, силовую, интервальную работу. Все в зависимости какая цель перед тобой стоит. А вообще это для каждого организма все индивидуально. Лучше для начала пройти медосмотр и планировать работу исходя из первоначальных возможностей.

[ияз 867]

Только медосмотр надо в спортдиспансере проходить... А он - насколько я знаю - в Каменске распущен... В смысле - не работает. по крайней мере - летом не работал.

[VeshAlNik 1]

Работает

[diz8el 396]

Какие группы мышц преимущественны при езде и какие упражнения для их проработки существуют?

пмлм, самая лучшая тренировка - это бег, я бегаю по 5 км по утрам, если долго не бегаю, то на веле матрасничать начинаю, а как с недельку побегаю, так иномарки на светофорах делаю до 40 км))) но у меня стаж большой, лет 7 уж набегал

для простого продавливания педали хватит и обычного бега, а для кругового педалирования нужно ещё и на носочках, и на пятках, и с поднятиям колена, и с захлёстыванием назад, короче полная физкультура)))

а ещё качай ягодицы - когда квадрицепсы отваливаются, можно на одних ягодицах минут 10 ехать

[VeshAlNik 1]

Ну вообще то научно доказано и написано в спортивной литературе, что при беге и велоспорте работают совсем разные группы мышц.

Мне даже отец раньше рассказывал, что им тренер в свое время, в соревновательный период запрещал бегать и даже играть в футбол... Вот.

[skim 1]

А что, вторник и четверг меня тоже устраивают!:) Значит тренируемся вторник, четверг, суббота. Лично я, в будни могу часов в 6 встречаться, а в сб в любое время. Во сколько другие могут?

[ияз 867]

в 6 в будни - эт нормально. :) стартуем тогда от велотуриста.

[VeshAlNik 1]

Поддерживаю, хотя не всегда смогу. Впринципе можно тренироваться по единому плану, но индивидуально, а один раз в неделю проводить общюю тренировку(в субботу) либо скоростную, либо длинную. Вот как вариант.

А вот тут обсуждалось http://forum.velokamensk.ru/index.php?showtopic=34 , что касается построения планов, и планирования нагрузок. Мне кажется достаточно грамотно.

[Джошуа 333]

в 6 в будни - эт нормально. :) стартуем тогда от велотуриста.

принято

[VeshAlNik 1]

Я так понимаю завтра первая тренировка?

[ияз 867]

ну я тоже так понимаю... :)

[VeshAlNik 1]

Ну тогда в 18.00 у Велотуриста. С планом разберемся завтра...?

[Джошуа 333]

и где будущие чемпионы? может тогда каждую тренировку освещать во "Встречаемся"?